Mutluluk Kendi İçinde

İnsan geçmişten bu yana duygu, düşünce ve davranışlarının nedenlerini araştırmış ve sorgulamıştır. Bu alanlara geniş perspektiften bakmış ve çeşitli araştırma alanları geliştirmiş hatta insan davranışlarını olumlu, istendik yönde geliştirmek için eğitim kurumları açmıştır.

Eğitim kurumları davranışlarımızı, dolaylı yoldan da düşüncelerimizi şekillendirip katkı sağlar. Peki duygularımız nasıl oluşur, neye göre şekillenir?

Duygularımızı oluşturan temel şey yine davranışlarımızda olduğu gibi düşüncelerimizdir. Çoğumuz düşüncelerimizin farkında olmadan şu anımız, saatlerimiz, günümüz belki yıllarımız şekillenir.

Çünkü rahatsız edici tüm düşüncelere o kadar alışmışızdır ki bu düşünceler bizde konfor alanı yaratmıştır.

Sürekli yoğun tempoda yıllarca çalışan vücut; ağrılarına, streslerine kulak vermeyen ve dinlenmeyen birinin kendine tatil verdiğinde daha çok iş çıkarması, kendine dinlenebilmeyi hiçbir vakitte layık görmemesi bu duruma verilebilecek bir örnektir.

Bu bireyin düşüncesinin altında birçok temel ve yan düşünceler olabilir. Temel düşünce, “Çalışmazsam mutsuz olurum.” “İşleyen demir pas tutmaz.” “Param bitebilir.” vb. düşünceler benliği ele geçirmiş, bireyin hayatında yer etmiştir.

Birey bu düşünce üzerinde hiç düşünmemiştir belki de bu düşüncenin otomatik bir düşünce olduğunun bile farkında değildir.

Peki kalıp düşüncelerimizi fark etmek için ne yapabiliriz?

Gelin sizlerle bir etkinlik yapalım!

Öncelikle bulunduğunuz alanın sizin için güvenli ve konforlu olduğundan emin olun.

Hafif koku, daha az ışıklı bir ortam ve kağıt kaleminizle birlikte rahat bir şekilde oturun.

Doksan saniye boyunca sadece nefesinizi takip edin.

Bu esnada zihninizden geçen düşünceleri müdahale etmeden gözlemleyin.

Bu düşüncelerin kaçının size kaçının başkalarına ait olduğunu not edin.

Sonrasında kendinize şu soruları yöneltin:

Anneme benzeyen yönüm ne?

Babama benzeyen yönüm ne?

Bu yönlerimin benzemesindeki temel sebep ne?

Toplumumuzda rollerim ortadan kalktığında beni ben yapan temel düşünceler neler?

Hangi davranışlarımı hangi düşüncelerimle gerçekleştiriyorum?

Hangi batıl inancım ya da totemim günlük rutinlerimin arasında?

Yataktan uyandığımda aklıma gelen ilk düşünce nedir?

Sosyal medya kullanımlarım, düşüncelerim ve mutluluğum üzerinde ne kadar etken?

Kendimi kimlerle kıyaslıyorum?

Mutluluk tanımım nasıl şekillendirilmiş?

‘Sürekli mutluluk’ diye bir şey var mıdır?

Bu temel sorular bizim kalıplaşmış olan temel düşüncelerimizi ortaya çıkarıp, beynimizde oluşan yargılarımızı kağıda dökmemizde kolay ve somut bir yol sağlayacaktır.